Entrenando la Compasión

Hola a tod@s, mis queridos amigos.

Hace un par de meses y gracias a Enric Benito, conocí a Gonzalo Brito tras ver una charla suya en el último congreso de la SECPAL.

Gonzalo es de Chile, un psicólogo clínico que amplió su formación en el Centro para la Investigación y la Educación en la Compasión y el Altruismo de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford (CCARE, por sus siglas en inglés), siendo el primer instructor certificado para impartir el programa de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (ECC).

Como ya imagináis, le escribí un correo electrónico presentándome y dándole a conocer el Proyecto HU-CI. La reflexión fue la siguiente: los profesionales de HU-CI necesitamos entrenar la compasión y añadirla como una #humantool en nuestras habilidades de relación.

Y cómo es la vida, que parece que todo es casual y nada lo es: uno de sus cursos ECC va a ser impartido en Madrid entre Octubre y Diciembre, gracias al Nirakara Mindfulness Institute, que centra su actividad en la Universidad Complutense de Madrid.

No corráis: todas las plazas ya están ocupadas aunque si os interesara podéis apuntaros en la lista de espera. Yo me siento profundamente agradecido, puesto que desde Nirakara me han invitado a asistir como participante.

Pero quiero que os hagáis una idea de los temas básicos que vamos a tratar:

Asentamiento y Enfoque. Asentar la mente en la experiencia presente con aceptación a través de ejercicios en los que se enfoca la atención deliberadamente en la respiración; desarrollo de mindfulness.

La compasión como capacidad natural. Se ayuda a reconocer los signos psico-físicos de la compasión mediante ejercicios guiados y herramientas dialógicas.

Auto-Compasión. Desarrollo de habilidades tales como el diálogo auto-compasivo, auto-aceptación y auto-guía en las circunstancias difíciles. Se entrena cómo entrar en contacto con los sentimientos y necesidades; y relacionarse con ellos con inclusión y compasión. Se apunta a que el cultivo de la auto-compasión es la base para el desarrollo de una actitud compasiva hacia los demás.

Amor a uno mismo. Aprender a desarrollar cualidades de calidez, aprecio, alegría y gratitud por uno mismo.

La humanidad compartida. Se establecen las bases del cultivo de la compasión hacia los demás a través del reconocimiento de nuestra humanidad común compartida e interdependencia.

Compasión. Sobre la base anterior, los participantes comienzan a cultivar la compasión por todos los seres.

Compasión Activa. Este paso consiste en la evocación explícita del altruismo; aliviar el sufrimiento de los demás. Esta práctica se conoce como Tonglen o “dar y tomar”.

Práctica integrada de cultivo de la compasión. Los elementos esenciales de los epígrafes anteriores se combinan en una práctica de meditación compasiva integrada que puede ser adoptada como práctica diaria. 

Os iré contando sobre la experiencia, pero...¿a que suena increíble?.

Feliz Viernes,

Gabi

Demuéstrame que me quieres…Por José Carlos Igeño

Cuando era residente de Medicina Intensiva, ya a punto de terminar la especialidad, tuve el honor de pronunciar el discurso de despedida de los cinco años de mi promoción. 

Hace poco encontré aquel discurso. Terminando ya, decía algo así:

“… Aprendimos que nuestros pacientes dependen de nosotros, y nuestra obligación y vocación es no defraudarles. Están en nuestras manos, confían en nosotros, y con esta profesión hemos firmado un contrato no escrito que nos hipoteca de por vida para cuidar de ellos. Tenemos la profesión más bonita del mundo… Curar personas… Cuidar de personas… Ciencia y arte. Pero tengamos claro que nosotros, también somos personas. Y por lo tanto también tenemos que ser cuidados. Y que para que podamos hacer bien nuestro trabajo, necesitamos ser felices. Sintiéndonos queridos, valorados, y respetados…”

Proyecto HU-CI está centrado en las personas: Pacientes, Familias y Profesionales. De hecho, una de las líneas de trabajo es la de los Cuidados al profesional. Recuperar las vocaciones, remotivar a los profesionales, prevenir el Síndrome de Burn-Out al que estamos tan expuestos, sobre todo en áreas como los Cuidados Intensivos o las Urgencias.

El Dr. José Manuel Gómez García, experto en Burn-Out, nos dice en el Plan de Humanización de las Unidades de Cuidados Intensivos de la Comunidad de Madrid, que la Sociedad y las organizaciones tienen el deber moral, el imperativo ético y la obligación legal de “cuidar a sus cuidadores”, los cuales están expuestos a importantes cargas físicas emocionales y psicológicas derivadas de su dedicación y esfuerzo.

En las pasadas Jornadas de Humanización de Barcelona (#2JHUCI), Marisol Martínez, enfermera de la UCI de Trauma del Hospital 12 de Octubre, nos deleitaba con una conferencia titulada “Yoga y Mindfulness en la UCI”. 

Lo importante de todo esto no es poner remedio al problema (que también lo es)… Lo verdaderamente importante, es poner los medios para prevenir su aparición… ¡Que no suceda!.

El pasado 28 de junio, en el Hospital San Juan de Dios de Córdoba, organizamos la Jornada “Cuidando de los que Cuidan”, invitando al personal sanitario de toda la provincia de Córdoba. Buscando despertar conciencias sobre algo que se encuentra dormitando… Y haciéndolo con algo fuera de lo común… Buscando modernidad, actualización y tendencia (curioso decir esto sobre una práctica milenaria como la Conciencia Plena).

En ella, tras contar a los asistentes nuestra idea sobre “El Cuidado de lo invisible”, Samuel López de la Iglesia, experto en Mindfulness y Desarrollo Personal, impartió una Masterclasss destinada a enseñar la manera en que el Mindfulness podía ayudar a prevenir el Burn-Out del personal sanitario.

Fue un placer observar a aquellas personas venidas de toda la provincia, de Hospitales, Centros de Salud, organismos oficiales, y privados, incluso pacientes… Cerrar los ojos y seguir las instrucciones de Samuel con el mar sonando al fondo… Escuchar el silencio… Y más placer todavía que la gente al marcharse nos dijera que se habían quedado con ganas de más.

¿Para cuando una sala de relax, de meditación, de evasión…? ¿Para cuando un profesional que ayude a la gestión de las emociones? ¿A la detección del riesgo de desgaste? ¿A su prevención? ¿Para cuándo una palmada en la espalda? ¿Un reconocimiento en voz alta? ¿Un qué tal estás? ¿Un dime qué crees que debemos cambiar? ¿Un día de regalo? ¿Promoción de actividades sobre el Desarrollo personal y la felicidad en grupo y fuera del Hospital?. Yo lo tengo… Pero tenemos que tenerlo todos.

Demuéstrame que me quieres… Y te daré el mundo.

Dr. José Carlos Igeño Cano

Jefe de Servicio de Medicina Intensiva y Urgencias

Miembro del Proyecto HU-CI

Hospital San Juan de Dios de Córdoba

El burnout del médico: ¿es posible el cambio?

Hola a tod@s, mis queridos amigos.

Seguimos explorando la misma línea de ayer (muchas gracias a todos por las más de 1600 visitas al post). Seguimos hablando de la importancia de cuidar al cuidador.

Hoy hablamos del burnout de los médicos y para ello compartimos un artículo recientemente publicado en Critical Care: Physician burnout: can we make a difference together?.

A pesar de ser un tema ampliamente conocido y prevalente (uno de cada tres médicos tienen algún síntoma relacionado, especialmente los intensivistas y también las enfermeras), a penas hay estudios que propongan intervenciones para resolver el problema.

Para ello, llevaron a cabo un ensayo clínico aleatorizado en el Departamento de Medicina de la Clínica Mayo en Rochester.

Crearon grupos de discusión facilitados por la institución que se reunían cada dos semanas durante 9 meses y realizaron diferentes talleres que incluían elementos de mindfulness, reflexión, experiencias compartidas y grupos pequeños de estudio. 

 

Con ello, aumentó la satisfacción de los profesionales, su compromiso con el trabajo y la sensación de que éste tenía sentido y disminuyeron las tasas de despersonalización. Estos hallazgos fueron consistentes al año de la realización de la intervención.

Sigamos buscando los caminos, puesto que si queremos resultados diferentes hemos de hacer cosas distintas. Nadie las hará por nosotros.

Feliz Miércoles,
Gabi

Mindfulness en Torrejón

Hola a tod@s, mis queridos amigos.

Seguimos avanzando en el proyecto de coaching de equipo "Descubre la genialidad de la UCI", y el miércoles 4 de Marzo de 8.30 a 10 en la Biblioteca del Hospital Universitario de Torrejón tendremos una sesión muy especial, a la que estáis todos invitados (por temas de espacio, se precisa confirmación de asistencia en el correo gabihache@gmail.com).

El taller será impartido por Virginia González-Vélez, una enamorada de las relaciones cuyo trabajo está enfocado a que esas relaciones cada día sean mas satisfactorias y de crecimiento. Por propia experiencia sabe que es necesario empezar desde la relación con uno mismo, para lo que utiliza herramientas como el coaching o la práctica de la meditación, que también los utiliza en las relaciones con los otros. Su compromiso es el de hacer lo posible por estar llena de energía para poderla compartir.

Más de 25 años ejerciendo la abogacía, el cambio de profesión hacia el coaching y el enseñar a tener una practica de mindfulness, y los retos en su vida personal, le dan flexibilidad, entendimiento y compasión para entender y poderse poner en el lugar de los otros, mostrando un sincero acompañamiento. Su campamento base, Vircenter.net.

Según Osho en su libro “Meditación, la primera y última libertad” se define la Meditación como: “… es una aventura; una aventura hacia lo desconocido, la mayor aventura que la mente humana puede acometer. La meditación consiste simplemente en ser, ser sin hacer nada, sin acción, sin pensamiento, sin emoción. Simplemente eres, y ello es puro gozo. ¿De dónde viene ese gozo si no estás haciendo nada? No viene de ninguna parte, o viene de todas partes. No tiene causa, ya que la existencia está hecha de esa sustancia llamada gozo.”

Tres cosas son esenciales cuando se trata de meditar:

1. Sé juguetón, relájate

2. Sé paciente, aprende a observar y observarte

3. Olvídate de obtener resultados, suelta los juicios

“La naturaleza de la observación, la cualidad de ser consciente y estar alerta, eso es la meditación.”

¿Quién se anima?
Recordad venir en ropa cómoda y con una esterilla.

Feliz Viernes
Gabi

Conciencia plena o pastillas, tú eliges

 

Hola a tod@s, mis queridos amigos.
 

Nos quitamos el sombrero con Salvador Casado (@doctorcasado) una vez más, y por supuesto no podíamos dejar pasar por alto su post Como médico recomiendo meditar a mis pacientes. Muy valiente y muy sensato, así que desde Proyecto HU-CI remamos en la misma dirección.

 

 

Vivimos en el país subcampeón del consumo de fármacos. ¿No os parece una pasada?. A Salvador también, así que se molestó en hacer una simple búsqueda bibliográfica en PubMed sobre Meditación y la Conciencia Plena (igual nos suena más Mindfulness, que parece que todo lo que está en inglés nos llama más la atención) y voilá.

Nuestros amigos de El blog Alternativo también nos mostraron los beneficios de la meditación.

 

Además de ser GRATUITO, reduce la sintomatología física que genera la ansiedad, estrés o depresión; facilita la relajación y la toma de conciencia con uno mismo; da paz y nos ayuda a manejar mejor el dolor.

 

Porque no todos los problemas se curan con fármacos.  Es nuestro deber como profesionales de la salud educar a la población. Tomar consciencia, responsabilizarse y aprender de nosotros mismos es la aventura de nuestras vidas. Mirar hacia dentro para estar mejor.

 

Compartimos también el cómo hacerlo, que también puedes encontrar en su blog en la entrada Recursos para aprender y practicar el Mindfulness. 

 

Nos consta que ya hay hospitales y Centros de Atención Primaria. que han organizado cursos y talleres y que han sido todo un éxito, así que si conocéis alguna experiencia o queréis contar la vuestra, no dudéis en poneros en contacto con nosotros para compartirlo.

Feliz Miércoles,

Gabi